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測試一、記憶力
你現在的記憶力是否不減當年？做一個測試，便見分曉。
下列20個詞默記60秒，然後再和朋友聊聊天或者做些別的事情，5分鍾後重複剛才記下的詞語，看你能記住多少。
20個測試詞彙：圖章、日曆、假期、櫃子、鋼筆、電話、潤膚霜、蘋果、門、風、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂、小屋、魚、自行車。
結果：
記住的詞彙17~20個——生物年齡20歲
記住的詞彙14~16個——生物年齡30歲
記住的詞彙11~13個——生物年齡40歲
記住的詞彙8~10個——生物年齡50歲
記住的詞彙5~7個——生物年齡60歲以上
SOS：缺乏腦力鍛煉，人的短期記憶力會下降得特別厲害，新的信息經常記得不牢，轉身就忘。在日常生活中，訓練記憶力的方法有很多，最簡單的就是到超市購物，事先一項一項記住要買的東西，然後在購物結束時再拿出你的小清單核對，這樣不僅鍛煉記憶力，還買了東西，一箭雙雕哦！
測試二、靈活性
你肯定見過小寶寶將自己的大腳趾塞到嘴裏的可愛場景，要知道年過50的人，如果沒有板凳的幫助，基本就系不上鞋帶。你的靈活性又如何呢？趕快測試一下吧！
站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然後屈身彎腰，伸直雙腿，測量一下手指距離地面的差距，這樣你就可以馬上知道答案了。
結果：
兩手平放地面——生物年齡20歲
指尖觸地——生物年齡30歲
離地10厘米——生物年齡40歲
離地20厘米或以上——生物年齡50歲以上
SOS：每天做一些肢體的伸展運動，就算是伸懶腰、彎腰取物這種小動作也一樣達到運動的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛爲宜。任何時候都不要用力過猛！也許你會覺得奇怪，爲什麽做同樣的肢體伸展練習，女人會比男人靈活。這應歸功于雌激素的作用，它對韌帶和肌腱有一定的“柔軟功能”。
測試三、肺功能
從30歲起，即使你是個健康的人，如不進行體育鍛煉，肺活量也會減退，更別提你整天被香煙包圍了。
不妨測測肺功能，方法很簡單：點燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠才能將蠟燭吹滅。
結果：
距離1.2米——生物年齡20歲
距離1.0米——生物年齡30歲
距離0.8米——生物年齡40歲
距離0.7米——生物年齡50歲
小于0.7米——生物年齡大于60歲
SOS：多增加一些有氧運動，還可以買些氣球回來，每天吹上幾個，幾周後肺活量就會顯著增加，肺部也會變得年輕起來。
測試四、心髒循環系統
脈搏是我們循環系統健康的指示燈。靜止休息時脈搏越低，說明我們的心髒越健康。在飯後散步結束後，安靜地坐下休息10分鍾，然後測量一下脈搏。
結果：
脈搏跳動60次——生物年齡20歲
脈搏跳動65次——生物年齡30歲
脈搏跳動70次——生物年齡40歲
脈搏跳動75次——生物年齡50歲
脈搏跳動80次——生物年齡60歲
SOS：醫學研究證明，每星期只需要一次耐力的運動，就能明顯抑制住心血管系統的衰老進程。
測試五、反應力
測試反應力，需要一個助手，當然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓朋友站在你面前，他輕輕拿住直尺一端，你做好准備抓住他松手而落下的直尺，看下你抓住直尺的位置，並測量這個位置距離另一端的距離。
結果：
反應距離8厘米——生物年齡20歲
反應距離15厘米——生物年齡30歲
反應距離20厘米——生物年齡40歲
反應距離25厘米——生物年齡50歲
反應距離30厘米——生物年齡60歲
沒抓住——生物年齡70歲
SOS：提高身體的反應力，只有通過運動。雖然很多運動都能鍛煉反應力，但最有效的是什麽呢？羽毛球、壁球和乒乓球都是最佳選擇。
測試六：平衡感
順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡單的小動作都是測量平衡感的好方法。別以爲這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。
現在不妨測試一下你的平衡能力到底有多高？測試時候你要找人幫你看表，記下你身體保持平衡的時間。現在測試計算時間開始，單腿站立，緊閉雙目，擡起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當失去平衡，另一只腳著地的時候，測試就結束。
結果：
單腳站立的時間60或60秒以上——生物年齡20歲
單腳站立的時間40~59秒——生物年齡30歲
單腳站立的時間30~39秒——生物年齡40歲
單腳站立的時間25~29秒——生物年齡50歲
單腳站立的時間少于25秒——生物年齡60歲或以上
SOS：如果你的平衡感已經衰老了很多，那就要經常進行訓練。方法多種多樣，最簡單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習，單腿站立，另一只腳往後面伸展，而上身盡量往前。
測試七：皮膚緊致度
肌膚的年輕程度首先取決于你的肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會對其産生很大影響。現在，你就爲皮膚做個緊致度的測試吧！
方法如下：用大拇指和食指將他手背上的皮膚捏起，保持約10秒鍾，然後將之放松，看看皮膚需要多久才能恢複原狀。
結果：
皺紋立即消失——生物年齡20歲
反應距離2秒——生物年齡30歲
反應距離3秒——生物年齡40歲
反應距離4秒——生物年齡50歲
反應距離5秒以上——生物年齡60歲或以上
SOS：抽煙時皮膚最大的殺手，會使皮膚早衰，同時陽光過于強烈或者過于頻繁地曬太陽，也都會是皮膚更早老化。所以防曬不僅僅是女人的功課，男人也一樣需要，要時刻謹記，防曬就是抗衰老！同時，充足的飲水也是讓皮膚緊致的關鍵。
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