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健康“三字經”
     日期:2016-03-22  編輯:小友

贈人玫瑰,手留余香

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健康“三字經”:

清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。

床邊坐,別著急,半分鍾後再站起。

溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。

大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。


吃早餐,很重要,宜早更要營養好。

日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。

指梳頭,幹洗臉,頭腦清醒駐容顔。

洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。


齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。

保健穴,常按摩,健身祛病好處多。

大步走,小步跑,一天萬步比較好。

循漸進,持之恒,常年堅持必然靈。


戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。

午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。

晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。

晚飯後,散散步,身心放松舒睡眠。

睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。

重健康,在心理,心理健康數第一。

有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。

葆青春,養天年,合家幸福到永遠。


(手)


手神門穴:手腕橫紋處,從小指延伸下來,到手掌根部末端的凹陷處:幫助入眠,調節自律神經,改善心悸。



內關穴:位置在手掌面關節橫紋的中央,往上約三指寬的中央凹陷處:幫助入眠,可調節自律神經,抒壓/解除疲勞,改善胸痛、心悸、盜汗,舒緩腹脹感,治頭暈目眩。



各手指指甲旁邊:手心拇指(肺經)、中指(心包經)小指(心經)手背食指(大腸經)、無名指(三焦經)、小指(小腸經):抒壓/解除疲勞。



合谷穴:先以右手拇指內側橫紋,對應左手虎口,拇指下壓所按之處即是,或著食指拇指並攏,虎口處出現隆起肌肉,狀若山丘,往後走爲山谷凹陷處,即是此穴:抒壓/解除疲勞,消除黑眼圈,眼部減壓,避免「中痧」,增進免疫力,提神醒腦,可舒緩肩頸肌肉僵硬。



曲池穴:在手肘關節彎曲凹陷處:抒壓/解除疲勞,有疏風清熱的作用,助排便,解除掉發危機,可讓肌膚循環改善,避免「中痧」。



勞宮穴:中指及無名指往下延伸交會的凹陷處,位置大約在握拳時,中指點于掌心的位置:提神醒腦、清心安神。



手指的肝穴:無名指第二指節中點:解除掉發危機。



(頭)


百會穴:位置在頭頂,以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點:可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦,解除掉發危機。



風池穴:雙手掌心貼住耳朵,十指自然張開抱頭,拇指往上推,在脖子與發際的交接線各有一凹處:消除黑眼圈,眼部減壓,改善頸部僵硬,消除肩膀酸痛,偏頭痛。




(臉)


承泣穴:眼球正下方,眼框骨凹陷處:消除黑眼圈、眼部減壓。




睛明穴:眼頭起點處:消除黑眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦。


攢竹穴:約眉頭附近,眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處:消除黑眼圈、眼部減壓。


魚腰穴:眉毛中點:消除黑眼圈、眼部減壓。


絲竹空穴:眉尾處:消除黑眼圈、眼部減壓。


太陽穴:眉梢與眼角之間,向後方約一指寬的地方:消除黑眼圈、眼部減壓,可舒緩肩頸肌肉僵硬,預防頭痛,提神醒腦,解除掉發危機。


(耳)


耳穴中的脾、胃兩穴:針對腸胃不適、控制食慾。


耳穴中的神門(位于耳上方三角窩處)、心區、內分泌及皮質下等穴:針對疲倦且睡眠品質不好。


耳穴中的髋點、膝點及頸椎點等處:針對腰背酸痛。


(腿)


足三裏穴:膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處:修飾曲線,恢複窈窕、促進腸胃功能的恢複、促進代謝。



陰陵泉:膝蓋下方,拇指與食指由膝蓋往下,扣住胫骨兩側縫隙可壓到一凹陷處,小腿胫骨內側緣,往上推到盡頭的地方:修飾曲線,恢複窈窕、促進腸胃功能的恢複、促進代謝。



三陰交穴:腳內踝最高點上方約四指幅:改善失眠。


陽陵泉穴:小腿外側,膝下1寸之凹陷,腓骨小頭附近:改善腿酸腿粗。


承山穴:踮起腳尖,足跟輕提,在小腿肌肉正中出現凹窩處:改善腿酸腿粗。


湧泉穴:位于腳底人字中心,往下約1/3處的凹陷處:改善失眠。


(身體)


水分穴:肚臍上2公分處,腹部中線上:修飾曲線,恢複窈窕。



關元穴:肚臍正下方4指寬處,腹部中線上:修飾曲線,恢複窈窕。


膻中穴:位于兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點:情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。



肩井穴:位于第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點:消除肩膀酸痛,幫助入眠。





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