> 夏季吃什么能最快的美白肌肤呢? 美白肌肤的食物
皮肤的颜色是健康的重要标志，皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。而饮食的调整，能减少黑色素的合成，有助于皮肤变白。
1。少摄入富含酪氨酸的食物
酪氨酸是黑色素形成的基础物质，而酪氨酸酶是黑色素形成的关键物质。如果酪氨酸或酪氨酸酶激活物质的摄入少了，那么合成黑色素的物质基础也少了，皮肤就可以变白。所以应少吃富含酪氨酸及酪氨酸酶激活物质的食物，如马铃薯，红薯等
2。多摄入富含维生素C的食物
实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，应多吃富含维生素C的食物，如酸枣，鲜枣，番茄，刺梨，柑橘，新鲜绿叶蔬菜等。
3。多摄入富含维生素E的食物
现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其他一些不稳定化合物被氧化。人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效的抑制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。同时，维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜，花椰菜，芝麻，葵花籽，菜籽油等
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