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“夜猫族”如何拯救黑眼圈大眼袋 中医养生关于熬夜族的救急方案 目前城市中有一个庞大的人群,他们因为经常性地熬夜,被称为“夜猫族”。加入“夜猫族”的原因多种多样,有的人是因为在夜间有更好的状态进行工作,比如广大的文字工作者,还有一些人喜欢刷夜,陶醉于灯红酒绿的夜生活。无论怎样,熬夜都会造成人体力的巨大消耗,连续熬夜便会影响健康。中医养生讲究“天人合一”,应该“日升而习,日落而息”。但对你来讲,如果熬夜是不得不做的事情,那么你就做些必要的功课来降低它对身体的伤害吧。
为熬夜者画像
一个长期熬夜的面孔是有标志的,比如说,你会看起来面色灰暗,因为在夜间细胞需要借助睡眠来更新,而你却坐在书桌前整夜整夜地消耗着能量,这会影响身体正常的排毒;同时,皮肤会长一些小痘痘,因为内分泌被扰乱了;眼睛布满血丝、干涩发痒也是“夜猫族”常见的状况;肠胃也会由于作息时间有悖于生物钟而受到影响……
种种不良的健康状况提醒你,如果你经常熬夜,那么该对自己的身体做些特殊照顾,来抵御熬夜对身体的种种伤害了。
A 熬夜之前
肠胃
熬夜的人常会在夜间饮用咖啡或浓茶,不少人还会吸上几支烟来让自己保持清醒。但是胃是最需要时间规律的器官,熬夜会造成胃酸分泌过多,严重时可诱发溃疡。
养护方案: 推迟晚饭时间
如果今天要熬夜,最好晚一些用晚餐,这样夜间就会少一些饥饿感,从而减少对肠胃的刺激。而推迟用餐又不至于晚间饥饿的办法就是,在下午食用一些小点心。如果夜间实在饿得难受,就需要吃一些健康的、对肠胃有益的食品,比如酸奶。
牙齿
很多人在熬夜的时候会忽略刷牙,其实牙齿的养护需要每天坚持,不能因为熬夜或没有睡眠,就将此程序省略。
养护方案: 刷牙、叩齿
每天至少刷两次牙,即使今天要熬夜,也不能间断。中医有 “齿健人长寿”的说法,并有“百物养生,莫如先叩齿”的建议。《修齿要旨》中介绍长寿经验时说:“每晨醒时,叩齿三十六遍。”认为这样能刺激牙周组织,促进牙周血液循环,兴奋牙神经和牙髓细胞,对牙齿有清洁作用,同时可以保障牙齿坚硬稳固、整齐洁白。